有研究數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國(guó)人有睡眠障礙。與此同時(shí)，越來越多的“80后”“90后”正成為失眠大軍中的主力。《2018年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》通過對(duì)16個(gè)城市2550個(gè)90后人群開展研究，展現(xiàn)了90后年輕人的睡眠狀況。90后睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，最短僅僅4個(gè)小時(shí)。滿分100分，90后的睡眠均值只有66.26。而讓許多年輕人不舍得睡覺的是它——手機(jī)。從有了手機(jī)，熬夜好像就變成另一種難戒掉的癮，好像在吸食毒品一樣。一邊樂此不疲地熬夜玩手機(jī)，一邊擔(dān)心著自己會(huì)不會(huì)猝死。

專家提醒，指出，每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過10小時(shí)，其全因死亡率增加1.5至2倍。睡不好，對(duì)健康的危害可不小：

在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。睡眠不足（失眠）與過多（思睡）可能通過交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態(tài)的形成而影響心腦血管健康。而睡眠呼吸暫停則是發(fā)生高血壓的原因之一。兩者均可危害心腦血管系統(tǒng)，是心腦血管疾病的高危因素。有統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)每年因冠心病導(dǎo)致死亡的有100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí)；全球每天有3000多人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)。

一般來說，人的正常睡眠時(shí)間，新生嬰兒16小時(shí)， 兒童是10小時(shí)，成人是6-8小時(shí)，老年人相應(yīng)更少一些。怎么樣才算是失眠呢？來看看您是否存在以下情況：

（1）入睡困難（入睡時(shí)間超過30分鐘）

（2）睡眠狀態(tài)維持困難（睡眠淺，多夢(mèng)，覺醒次數(shù)超過2次，早醒）

（3）總睡眠時(shí)間縮短≤6小時(shí),效率<85%

（4）睡眠不能提神（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等）

成千上萬地“數(shù)羊”都無法入眠是痛苦的，如何應(yīng)對(duì)失眠呢？專家表示，要找到失眠的具體原因，對(duì)癥進(jìn)行專業(yè)治療。失眠的原因主要有以下6方面：

常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

短暫的情緒變化，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于抑郁焦慮狀態(tài)。

被失眠纏繞時(shí)，首先選擇自我調(diào)節(jié)、其次心理治療、再次藥物治療，心理咨詢門診專家將給您詳盡的答案。相信醫(yī)生，配合治療，就能獲得好睡眠。而我們自己本身要做的就是遵守“睡眠衛(wèi)生規(guī)則”。

此外，睡眠呼吸障礙類的睡眠疾病，則可到呼吸內(nèi)科就診。